いつもの白米に少しずつ加えて試してみてください。まずは洗ったお米２合に対し、するり麦大さじ１からはじめてみましょう。胃腸が弱い方はおかゆアレンジもおすすめです。

するり麦がゆ
・お米1/2合
・もち麦大さじ1
・水500ml
・塩少々

水から煮込んで、仕上げに塩で味をととのえましょう。

スープジャーを使った簡単お粥は、ランチタイムなどに活用を。

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中華粥もおすすめです。
・するり麦　50g
・しょうが１かけ
・ごま油大１
・熱湯 500cc
・塩小さじ1/2
・だしパック　１パック
（あればピータン、ザーサイ、クコの実、松の実、ねぎなどの香味野菜）

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