便秘解消情報

理想のウンチとは?

理想的なウンチは黄色っぽい、とぐろ状、あるいはバナナ状で、それほど臭わない、量は1日にバナナ1本分!(150g〜200g) 最後にこのようなウンチをしたのはいつですか? 理想的なウンチに少しでも近づくためには、腸内環境を… →続きを読む

ウンチってなぁに?

口から入れたものは体内で消化吸収され、最後に残ったものが便となります。 いらないものだから早く出さないと体に色んな悪さをはじめます。便秘になるのは、この消化・吸収・排泄のしくみがうまくはたらかないからです。 食べてから出… →続きを読む

便意のつけかた

女性の場合、家族の朝食の準備や外出のしたくに追われて、便意が起きてもトイレにいく余裕がないことも多いでしょう。 これが、反応しない腸(直腸性便秘)を招きます。便意をガマンしないようにすることと、便意が起こるような方法を見… →続きを読む

ツボ押しで出た!

腸のはたらきがにぶってくると、便が前へ進みません。そこでおすすめしたいのがつぼ押しとマッサージです。 腸をやさしくもみほぐすことで活性化されます。肩がこったら肩をもむのと同じで腸ももみほぐしてあげましょう。 便秘に効果が… →続きを読む

果物って効く〜

果物は、天然の便秘薬といわれているとおり、便秘解消に効果を発揮します。便秘解消には食物繊維と水分です。果物を食べることは自分できるもっとも簡単な便秘解消法です。 ではとくにおすすめの果物をご紹介しますね(^^) おすすめ… →続きを読む

マッサージ

まず、マッサージを行なうタイミングですが、食後3時間ほどたってからがベストです。 ちょうど食べたものが胃で消化されて腸へ移動するタイミングでマッサージすると、さらに効果的ですよ(^^) ★マッサージあお向けになり、へそを… →続きを読む

朝食を抜くと便秘になりやすい!?

便秘体質の方で、朝食をとらない方は便秘を解消するのは難しいかもしれません。 消化・吸収・排泄はリズムよく行うのが大切です。朝食をとると便意が起こりやすいのもリズムのひとつです。 人間のからだは空っぽの胃袋に食べものが入る… →続きを読む

水分ですっきり!

便秘には水分摂取が大切です。便の硬さは水分量によって決まります。 便の水分が60%以下になると、かなり硬い便が出ます。 硬い便は出しにくいだけでなく、「痔」を招きますので注意しましょう。 ただし、水を飲むにもタイミングが… →続きを読む