混ぜて焼くだけ！するっとカフェの腸活ヘルシーバー

栄養補助食品はたくさん販売されていますが、中には人工的成分が使われているものも。
健康のためなら、成分も効果も分かったものを取り入れたい。そこで今回はするっとカフェを使った腸活ヘルシーバーを作ってみましょう！
混ぜて焼くだけの簡単レシピ。お腹もちもよく、腸にうれしい食物繊維たっぷり。するっとカフェとオートミール・ピーナツバターで作る味も栄養もリッチなバー。かばんにしのばせて、またはデスクのおともとして、ダイエットや毎日のおやつに取り入れてみてください。今回は卵入り・なしの２種紹介します。お好みの食感を見つけてください。

ダイエット中こそ、プロテイン摂取

ダイエット中の方や、筋力の衰えを感じるようになった方は、プロテインをうまく活用するのもアリ。
筋肉モリモリになってしまうのでは、普段運動をしないから太るのでは、、などの疑問は適量を守れば問題ありません。むしろ余計な脂質がカットされたプロテインは、食事でとるのは難しいときに役立ちます。今回のレシピでは、効率よくタンパク質を摂取するためプロテインを加えました。

牛乳を原料としたホエイプロテインを使用しましたが、ソイプロテインやカゼインプロテインでも作れます。
また、プロテインに抵抗がある方は、レシピから除いてもOK！自分好みのヘルシーバーを作ってくださいね。

するっとカフェの腸活ヘルシーバー

材料（約20本分）
・オートミール　100g
・無糖ピーナツバター　100g
・するっとカフェ　大さじ３
・メープルシロップ　大さじ３
・プロテイン　大さじ３
・卵　１個
・チョコレートチップ、ナッツ、ドライフルーツ　お好みの量（無くても可）
※メープルシロップがない場合は砂糖を同量代用可。
※プロテインに抵抗がある方は、レシピから除いてもOK！

１）材料をすべてボウルにいれて混ぜる。オーブンは180度にあたためておく。

２）ひとかたまりになったら形を整えていきます。手を水でぬらしてから整えると手につかずやりやすいです。

３）180度のオーブンで15分焼いて完成！

オートミールがたっぷりで食べ応え抜群。

するっとカフェの腸活ヘルシーバー（卵ぬき）

ザクザク食感が魅力です!
材料（約20本分）
・オートミール　100g
・無糖ピーナツバター　100g
・するっとカフェ　大さじ３
・メープルシロップ　大さじ6
・プロテイン　大さじ３
・チョコレートチップ、ナッツ、ドライフルーツ　お好みの量（無くても可）
※メープルシロップがない場合は砂糖を同量代用可。
※プロテインに抵抗がある方は、レシピから除いてもOK！

生地がぱさついてまとまりにくい時は、牛乳または豆乳を少々加えて作業しやすい硬さに調整してください。
形を整えて180度のオーブンで15分焼いて完成。

無糖のピーナツバターはなかなか手がのびない食材ですが、砂糖入りと比べて美味しさはあまり変わらず、カロリーも控えめなおすすめ食材。ねりごま感覚で野菜と和えたり、麺類のつけだれに加えたりと実はいろいろ使えます。
ピーナツはタンパク質、不飽和脂肪酸、食物繊維が豊富で、必須アミノ酸を含む優秀食材。最近はパンに塗るバターをやめて、ピーナツバターを使う人も増えているのだとか。

するっとカフェの水溶性食物繊維とオートミールの不溶性食物繊維のコンビがタッグを組んだ腸活ヘルシーバー。育ちざかりのお子様のおやつにもどうぞ！