混ぜるだけ
配合を増やして実感
しっかり実感したい時は、するり麦の割合を増やします。よく噛むので満腹感もアップ。
５：５のするり麦ごはん
- 研いだお米１合
- するり麦１合
- 水２合
30分以上浸してから炊いてください。水は、お米とするり麦の合計と同量と覚えると便利です。
３：７のするり麦ごはん
- 研いだお米１合
- するり麦350g
- 水500g
30分以上浸してから炊いてください。
するり麦100％
デトックス食として。麦の味と香りが強くなり、茶色に炊き上がります。２時間以上水に漬け、炊飯前に塩をひとつまみ入れて混ぜます。
食べ過ぎて副作用はありませんか？
するり麦は水溶性食物繊維が多いので、どんなタイプの便秘の方にもおすすめできます。