混ぜるだけ
デトックスごはん（ゆでするり麦）
するり麦だけを炊いて、主食と置き換えます。しっかり整えたい時に。
つくり方
- するり麦100g
- 水500ml
お鍋にするり麦と水を入れ、強火にかけます。沸騰したら中火にして、15〜20分、水分がなくなるまでゆでます。主食と置き換えて、朝食に食べるのがおすすめです。
オイルをプラスして食べる
するり麦はオイルとの相性が抜群。いろいろなアレンジで楽しめます。
ごま油と塩
お好みでごまやネギを。
バター（ギー）としょうゆ
オリーブオイルと塩、プチトマト
お好みで乾燥パセリを。
とろろご飯
ゆでするり麦にとろろを合わせて。
ランチに
スープジャーの具材に加えて持ち運べます。ミネストローネやお味噌汁にもよく合います。