果物は、天然の便秘薬といわれているとおり、便秘解消に効果を発揮します。便秘解消には食物繊維と水分です。果物を食べることは自分できるもっとも簡単な便秘解消法です。

ではとくにおすすめの果物をご紹介しますね(^^)

おすすめ果物　リンゴ

水溶性食物繊維のペクチンがおなかに効く！

リンゴの快腸成分といえば何といっても水溶性食物繊維のペクチンです。この食物繊維は善玉菌をふやすのはもちろん、悪玉菌の増加をおさえ腸内の環境をとてもよくします。

しかも、便秘だけではなく下痢にもいいんですよ。ようするに、腸内環境をばっちり整えてくれるんですね！

◎皮ごとかじるのがいちばんいい！りんごの食べ方はこれがいちばんです。ただし、下痢のときや胃腸がよわっているときはすりおろして食べるようにしましょうね。

おすすめ果物　バナナ

快便のためには、若いバナナ！

バナナは熟した度合いによって健康効果に違いがあります。便秘解消には、青くて若いバナナです。

若くて青いバナナには難消化性でんぷんが多く含まれており、これが善玉菌のエサとなり便秘解消に一役買っているのです。

このでんぷんは、熟すほど減ってくるので腸のためには若いバナナがおすすめです。

ワンポイントアドバイス

バナナは、寒さに弱いので、間違っても冷蔵庫に保管しないように。もうスピードで熟してしまいますので、せっかくの便秘解消効果が薄れてしまいます。