まず、マッサージを行なうタイミングですが、食後３時間ほどたってからがベストです。

ちょうど食べたものが胃で消化されて腸へ移動するタイミングでマッサージすると、さらに効果的ですよ(^^)

★マッサージあお向けになり、へそを中心に円を描くようにゆっくりとマッサージしてみましょう。毎日100回以上。根気よく続けることが大切です。