あなたの便秘が解消されない9つの理由

<目次>
【理由1】えっ?便秘茶って下剤なの?
【理由2】腸内洗浄って本当のところ、どうなの?
【理由3】便秘と下痢を繰り返すのはどうして?
【理由4】食物センイでお腹が張る、ガスがたまってツラい
【理由5】ヨーグルトの乳酸菌ってほんとに効果あるの?
【理由6】糖質制限で便秘になる人が急増中
【理由7】センナで自然排便ができなくなるって本当?
【理由8】漢方薬で腸が真っ黒に
【理由9】便秘薬は飲めば飲むほど効かなくなる


【理由1】えっ?便秘茶って下剤なの?

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便秘茶って下剤なの? 便秘茶でさらにひどい便秘になるって本当!?

便秘茶の副作用として、自然な便意を感じにくい体質になってしまうことを知っていますか。センナ、キャンドルブッシュ、ゴールデンキャンドルなどの「下剤成分」が含まれている便秘茶を飲み続けていると、その下剤の刺激に腸が慣れてしまい、だんだん効果が薄れてきます。

飲む量を増やせばまた便意を感じるようにはなりますが、その刺激にも腸が慣れてしまい、ますます飲む量を増やさなければならないという悪循環に陥ります。飲み続けるほど、排便が難しくなるのです。腸のぜん動運動の低下は便秘を悪化させる原因のひとつです。

体臭や口臭の原因にも

下剤系の便秘茶の便の状態は、消化不良(下痢)が多く、お腹がいたくなるのはもちろん、大腸に大きなダメージを与えます。下痢が続くと腸からの栄養の吸収が妨げられますので、栄養不足になり美容と健康を損ないます。
健康な腸と不健康な腸
それだけでなく、腸内で有益なはたらきをする善玉菌がすみにくい環境となり、悪玉菌がふえる原因にもなります。悪玉菌は腸内で有毒なガスを発生させ、体臭や口臭の原因になるだけでなく、腸内環境を悪化させ便秘の原因を作ります。
お通じはあるけどいつも下痢気味。疲れやすく顔色がすぐれない、ヤセ型なのに下腹はポッコリ。おならが異様に臭く、口臭が気になる。思い当たることがあれば、便秘茶の常用による体調不良を疑いましょう。

商品を選ぶ基準

安全な商品を選ぶ基準は、「下剤成分」を使用していないことです。
下剤成分を使用しているものは「※妊娠中・授乳中の飲用はお控えください」と記載されていることが多いようです。
妊婦の身体はとてもデリケートですので赤ちゃんに何かしらの影響があると困りますよね。だから妊婦さんに飲んでもらったら困るのです。逆にいえば、妊娠中でも安心して飲めるものはそれだけ安全なものと言えるでしょう。

お茶選び

便秘茶の中には、センナ系の下剤成分がはいっているお茶もあるので選ぶときは慎重に。→センナの怖さはこちら
ダイエットの為など、軽い気持ちで飲みはじめて、飲まないと出ない体質を自ら作ってしまう女性が後を絶ちません。自然な便意を失った腸を元の状態に戻すのは、一筋縄ではいきません。
下剤系便秘茶には副作用があることを念頭に置いて、下剤成分を使わない自然派の便秘茶で健康的な身体を目指しましょう。

センナの茎を使った茶類の商品テスト結果が、国民生活センターにより公表されていますので、参考にしてください。
ダイエットなどをうたった「健康食品」−センナ茎を使った茶類を中心に− (国民生活センター)


【理由2】腸内洗浄って本当のところ、どうなの?

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腸内洗浄で免疫力が下がる!?

腸内洗浄

腸内洗浄とは、腸に水やコーヒーなどを注入して便を洗い出す方法です。民間療法などに使われています。
腸内洗浄をして、きれいさっぱり便を洗い流す!さぞ、気持ちのよいことでしょう。
ただ、日常的に行うのはあまりおすすめできません。

準備に時間がかかり、排便するためだけに人生の貴重な時間つかいすぎるのは本当にもったいないことです。
自然に排便できるようになればそれに越したことはないのです。

しかも便だけでなく、からだに必要なものまで流れ出てしまうとしたら…?
じつはこの腸内洗浄。腸内環境を守るため大切なはたらきをする「腸内細菌」まで、便と一緒に流れ出てしまうんです。つまり腸の中が本当にカラッポになってしまうんですね。

問題はその後です。

毎日のように腸内の菌を洗い出していたらいつまでたっても善玉菌が棲みつきませんし、善玉菌あっての免疫力が低下してしまう可能性も否定できません。

また悪玉菌がふえやすい環境なります。なぜでしょう?宿敵「善玉菌」がいないので、悪玉菌はものすごい勢いで増えはじめるんです。
腸内環境が乱れると、免疫力が一気に低下し、感染症やガンの原因になるとも言われています。

自然な便意がなくなってしまうことも…!

便秘を根本的に解消するためには、自然な便意を取り戻すことです。
腸内洗浄を繰り返しおこなっていると、その自然な便意がなくなってしまうこともあります。
繰り返しになりますが、自然に排便できたら、それに越したことはないですよね。

最後に注意点ですが、高齢者や腎臓の機能が弱っているかたは、むくみを引き起こしたり、心臓によけいな負担がかかったりする場合があるので注意してください。また、腸の手術をしたことがあるかたも禁物です。


【理由3】便秘と下痢を繰り返すのはどうして?

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女性に増えているストレス腸

ストレス

「便秘が治ったと思ったら今度は下痢に。とりあえず、便秘解消できた?」
いえいえ、どちらも便通異常には変わりありません。
便秘が治ってようやく出たかと思えば、ひどい下痢だったり「コロコロ」したウサギの糞みたいな便が出たり、残便感を感じることはありませんか。

これは『過敏性腸症候群』と呼ばれている症状です。今、若い女性を中心に急激に増えています。
原因は主に精神的なストレスです。緊張するとお腹が痛くなりますよね。
腸と心理状態は密接につながっていて、ストレスを感じると腸にかなりのダメージをあたえてしまうのです。

便秘に食物センイは厳禁?

食物繊維の比較
このタイプの便秘は、ごぼうやキャベツなどの、不溶性食物センイは逆効果です。
これらの食物センイは、腸壁をこすりながら出てくるので、腸に負担をかけてしまいます。

ほかにも、唐辛子などの刺激物、にんにく、アルコールも控えたほうがいいでしょう。
とにかくよく噛んで、消化のよい食べ物をたべるよう心がけましょう。
中でも、水溶性食物センイはとくにおすすめです。腸に負担をかけず、やさしく通過します。


【理由4】食物センイでお腹が張る、ガスが溜まる

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お腹が張ってつらくなるのはどうして?

渋滞便秘を解消するために、野菜、野菜、とにかく野菜!

でもがんばって食べても便秘が解消されないばかりか、下腹がぽっこり!さらにおなかが張って張って、つらい!
あなたも同じ経験はありませんか?
食物センイが便秘に良いことはよく知られていますよね。その理由は、便にボリュームが出るからです。
つまり、便の材料をどんどん腸に送り込めば、排便がスムーズになる。これが食物センイで便秘解消できる仕組みです。

でもじつは、ここが落とし穴なんです。
便秘をしていて、腸のはたらきが弱まっているときはいくら便の材料を送り込んでも、出口まで送り出せず、よけいに便が詰まってしまいます。

腸に便がどんどんたまって大渋滞!

ガスが大量発生!?

水溶性食物繊維

不溶性食物センイは、腸内で大量のガスを発生させますので、お腹が張ってつらい思いをすることになります。
ごぼう、キャベツ、セロリ、玄米、ふき、レンコン、にんじん、おから、などなど。これらは不溶性食物センイを多く含む食品です。

これらの野菜をたくさん食べても効果がないときは、腸自体のはたらきが弱っているのかもしません。
そんなときは、水溶性食物センイをおすすめします。水溶性食物センイは、腸内でゲル化し、便を水分で包み込んでスムーズに排出させるはたらきがあります。
納豆、オクラ、山イモなどのネバネバ系の食材を意識してとるようにしましょう。

水溶性食物センイをふんだんに使ったおつうじ屋のオリジナルレシピをクックパッドで紹介しています。
ぜひ参考にしてくださいね。
おつうじ屋★便秘解消のキッチン


【理由5】ヨーグルトの乳酸菌ってほんとに効果あるの?

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乳酸菌は腸内をそのままスルー!?

伸びきった腸

「ヨーグルト。効果がないばかりか、たべすぎて太りました(涙) Mさん」
「乳酸菌をとっても改善される気配なし! Kさん」

こんな声をよく耳にします。
原因はヨーグルトや乳酸菌サプリメントにあるわけではありません。からだの免疫システムです。
乳酸菌は、腸にたどりつく前にほとんど胃酸で殺菌されてしまうんです。運よく腸までたどりついたとしても残念ながら、腸内をスルーしてしまいます。
外敵から体を守る、人間のすばらしい免疫システムですね。

食べる乳酸菌は育てるのが難しい!?

善玉菌

せっかく腸に送り込んでも生きたまま腸内に届けるのは難しい乳酸菌。
届いたとしても、育てるのはもっと難しい。ヨーグルトを毎日食べましょうといわれているのはそのためで、食べるのをやめると結局、乳酸菌はいずれいなくなってしまいます。
また、よっぽど好きでない限り、毎日同じヨーグルトを食べ続けるのはちょっときついし、乳製品は動物性の脂肪が多いのでカロリーを気にする女性も多いのではないでしょうか。(最近は脂肪ゼロのものも出てますね)
ただし、胃酸などによって死滅した乳酸菌の死骸は、もとからお腹にいる腸内細菌のエサになるので、そういう意味では、便秘解消に効果的です。

ただ、ほかの乳酸菌をお腹で育てる、という観点からは難しいのが現状でしょう。


【理由6】糖質制限で便秘になる人が急増中

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ご飯を抜くと便秘になる?

マヨネーズ

ダイエットを始めたとたん、お通じがピタっと止まる。そんな経験はありませんか。
どうしてお通じが悪くなってしまうのでしょう?

たとえばマヨネーズ。たっぷり入っているときは、スムーズに出てくるけど残り少なくなると、出にくくなりますよね。
つまり、量を食べないことで便のボリュームがなくなり、大腸が便を送りだせなくなるんですね。
そんなことを繰り返しているうちに、腸のぜんどう運動が低下、さらに栄養不足による、体力の低下。免疫力の低下。(病気になりやすくなる)腸内環境の悪化。
アララ…。からだのあちこちに支障が出てきます。
そもそも大腸は、ただ便を作るだけの場所ではありません。
腸内細菌がはたらくことにより、脂肪の吸収をおさえる、脳の神経に作用して食欲を抑えてくれる、といった肥満を防ぐ役目もあるんです。

無理なダイエットで腸が弱ると、よけいに太りやすい体質になってしまうんですよ。

腸をいたわって健康的にダイエット

食事簡単にダイエットできる方法があります。それは、腸を健康にすること。
腸が健康になれば、「いる・いらない」をしっかり分けてくれるので、太りにくい体質になります。腸を丈夫にして、腸内細菌を元気にするのはご飯です。
ご飯のでんぷんには食物繊維と似たはたらきをするので、便秘解消に効果がありますし、また腹もちもいいので、間食を防ぎます。
脳のエネルギーにもなるので、頭の回転も良くなります。まさにいいことづくめですね。
腸をいたわって、健康的なダイエットを心がけましょう。


【理由7】センナで自然排便ができなくなるって本当?

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センナで排便できるしくみって!?

センナ>> 豆知識「センナって、なぁに?」便秘解消に効果があるセンナ。

このセンナで排便できるしくみってなんでしょう。植物性だから、自然で安全な感じがしますよね。
腸が自然に動いて? 腸内細菌にはたらきかける?
いいえ。残念ながら2つとも違います。センナを飲むと、腸の中でどんなことが起こるのでしょう。センナは腸にとっては異物(毒)です。

からだも守るために必死に毒を出そうとします。それがセンナで排便できるしくみです。
酷い腹痛に襲われるのはもちろん、排便のコントロールが難しく、外出どころではありません。
そんな理由から、センナを飲むのは休日前と決めている方も多いですね。

センナを使っての強制排便は、腸に負担をかける便秘解消法です。
長く飲み続けると腸が痛み、「過敏性大腸炎」になったという事例もあります。

耐性がついてしまいますので、飲めば飲むほど効果が薄れてきます。いくら植物性といっても、腸にダメージをあたえる便秘解消法はおすすめできません。

■豆知識■ センナって、なぁに?

センナは便秘薬(下剤)の主原料です。アフリカ原産のマメ科の植物で、葉と実が医薬品と指定されています。センナ茎は医薬品ではなく、お茶や健康食品などに分類されますが、茎と葉を厳密に分ける事が出来ずに、葉の混入が問題になっています。副作用として、下痢、腹痛、悪心、身体依存、脱水症状などがあります。

アロエにも気をつけて!

健康的に便秘を解消したいのであれば便秘薬はもちろん、センナ系のお茶の常用は控えたほうがいいでしょう。
センナという名前以外にもセンナ茎山扁豆(センナの中国語)などなど、いろんな名前で表記されています。
表記が違っても効果、副作用はほとんど同じです。


【理由8】漢方薬で腸が真っ黒に

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長期服用で腸が真っ黒に!?

健康な腸と不健康な腸

漢方便秘薬は、自然でからだに優しそうなイメージですよね。しかし、漢方薬といえど薬は薬。薬には副作用が伴います。
漢方便秘薬の主な成分は大黄(生薬)です。これらの生薬を長い間飲み続けると、大腸メラノーシス(黒皮症)になりやすくなります。
つまり、腸が色素沈着を起こして真っ黒になってしまうのです。

原因は、生薬に含まれている化学物質のアンソラシンです。腸が色素沈着を起こしてしまうと、どんなダメージがあるのでしょう。

長期服用の危険性

腸が色素沈着を起こすと、腸の機能が低下します。腸が本来もっている「自力排便力」がますます弱くなるのです。
漢方便秘薬は、半年以上使用すると色素沈着を起こしやすいと言われていますので、やむを得ず使用する場合は、長期服用にならないように注意してください。
選ぶときは、長期服用や副作用の影響などを、専門家や薬剤師さんによく相談しましょう。


【理由9】便秘薬は飲めば飲むほど効かなくなる

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便秘薬で腸がダメになる!?

腸の運動下剤を気軽な気持ちで飲んでいませんか。からだに良くないと感じながらも、手軽さのために手放せない方も多いようです。しかし下剤は、便秘を治してくれるお薬ではありません。大腸を強制的に動かして、「一時的」に便を出す薬です。下剤の長期服用の代償は大きく、使い続けていくうちに自力で排便できないからだになってしまいます。

下剤ダイエット!?

さぼり腸中学生や高校生の間で、下剤ダイエットが流行していますね。若い人だけでなく、成人女性の間でも下剤をダイエット目的で使っている人はたくさんいます。みなさん、口をそろえて“やめたら太りそうで怖い”と仰います。しかしこれは完全に間違ったダイエット法です。

薬を使って強制的に排便を促してもからだ内の水分や栄養を無理に外に出しているだけで、決して余分な脂肪が落ちたわけではないのです。

さらに長い間飲み続けると副作用で腸が色素沈着をおこし、腸がまっ黒になってしまいます。腸が黒ずんで色素沈着を起こしてしまうと、腸の運動機能を低下させ、自力で排便する力がますます弱くなってしまいます。

最近は、植物由来の薬や便秘茶も増えてきていますがほんの少量下剤成分が入っているだけでも、からだへの負担は相当大きなものです。手軽さの裏には、大きな危険が伴うことがあるという事を、けっして忘れないでください。お通じは一生続く、人間にとって大切な行為ですから、自力でのお通じを大切にしたいものですね。

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